音乐舞蹈协会身体塑形培训（II期）及瑜伽培训完美收官

　　音乐舞蹈协会在2016年3~4月，组织了身体塑形培训（II期）。本次培训创新的采用动静结合的方式，每周两节课，一节静态课，一节动态课。内容丰富多彩，静态课包括瑜伽、身体平衡、普拉提、基本形体及软开度训练、核心力量训练；动态课包括有氧健身操、有氧拉丁、爵士舞蹈、民间傣族舞蹈。由首都体育学院艺术体操专业的刘双蕊老师进行培训，她是艺术体操国家一级运动员，她具有专业的舞蹈功底、认真教学的态度，她也是学员公认的美女老师。

　　音乐舞蹈协会在5-7月，组织了瑜伽培训。身体塑形培训后，意犹未尽的部分会员又强烈要求组织瑜伽课训练。鉴于协会经费有限，大家热情高涨、自发的分摊培训费用。邀请了婧宁瑜伽具有丰富教学经验的高级教练宋佳珍老师进行培训，共有22人参加了瑜伽培训。

　　音乐舞蹈协会的积极分子胡雅斯和刘子谦分享了他们对瑜伽的感悟。复杂航天系统电子信息技术重点实验室的胡雅斯是个半专业的瑜伽爱好者，一直在专业的瑜伽馆练习，她的动作总可以成为大家练习的模板。空间天气学重点实验室的博士后刘子谦是上瑜伽课的唯一男学员，但他的动作、柔韧性和力量却比其他女学员要好，这也归功于他多年对瑜伽的喜爱。这两位瑜伽达人都深有感触的写出了自己对瑜伽的感悟，也代表了空间中心广大爱好瑜伽的人员，希望中心今后能更大力度的支持瑜伽这项运动。

　　（供稿：工会音乐舞蹈协会）

　　感悟瑜伽——胡雅斯

　　瑜伽这个词源于梵语“yoga”，意为连结、联系之意，是为了达到冥想而集中意识的方法。瑜伽术的最终深意就是冥想，是将自己的愿望、爱、希望都集中在同一法则之下而进行深层的内心修行。

　　瑜伽是一件超级磨练耐性的事情，一旦你真正开始，就会发现目的地远远没有你想象的那么简单快速。在瑜伽的路上，最大的障碍就是自我抗拒，与其反抗，不如学习在不舒适中放松，发现身体的内在智慧。我们需要放下急躁和盲目，脚踏实地、不间断的练习。当我们不再急于求成地去做一个体式或强迫自己静心的时候，往往进步就在不经意间发生了。

　　我们每个人都在瑜伽中大获益处，生活因瑜伽而越来越美好。从做瑜伽的那一刻开始，年龄就停止了。瑜伽练习久了，也便不会轻易急躁。瑜伽的好，只有你尝试了才知道。如果你现在还没发现效果，别着急，坚持下去，然后你会发现，你真的变美了，而且不是一点点。

　　瑜伽是一条缓慢而幸福的路……

　　我和瑜伽不得不说的故事——刘子谦

　　自由和平等，是我毕生都在追求的，我希望我的思想和行为都是自由的。但是，我首先追求身体的自由伸展，追求身体的活动范围达到最大。因为我觉得如果连身体的活动都不能自由，又凭什么追求思想和行为的自由呢。为了追求这种自由，我从初中就开始柔韧训练直到现在，刚开始只是压腿，后来逐渐增加了下腰和掰胳膊。再配合力量训练，我已经基本达到了“力量比大部分男生都好，柔韧比大部分女生都好”的水平。我自己总结柔韧训练方法终究不太细致，虽然可以活动到肩、腰、髋这些大关节，但是对小关节的活动还有欠缺，所以我一直希望能够让全身关节都活动起来。要想达到这个目的，瑜伽是最好的方法，可以活动全身所有关节，使身体自由伸展。并且瑜伽除了伸展，还包括扭转、平衡、协调、倒立和力量，这些素质也都是我想要的。

　　我的爱好很多，但是没有一个爱好能够成为特长，这是我的遗憾。我一直希望能在爱好的方面达到顶尖水平，遍历我的所有爱好，我发现瑜伽是最有可能的。因为男生练瑜伽的本来就少，大部分还因为柔韧性不行，很快就练不下去了。女生虽然柔韧性比较好，但是大部分力量不行，练不了高级体式。而我既有柔韧又有力量，协调性也不差，只要正儿八经的学，应该可以出人头地。

　　经过分析自己想做的和能做的，我决定学习瑜伽。我本来打算自学，还买了艾扬格的瑜伽之光，五百个体式如果都能学会，基本也就别无所求了。但是真正想开始的时候，又怕没人指导，练错了把自己练伤练残。想找个瑜伽馆系统学习，又不知道哪个好，特别纠结。

　　这时候舞蹈协会组织了瑜伽课，我猜测这个课应该只教初级体式，因为大部分人练瑜伽只是为了活动活动，不像我这样追求极致，但是瑜伽老师肯定知道如何系统学习，还可以帮我选择瑜伽馆，所以我就报了名。教课的宋老师特别好，人长的漂亮，说话又温柔，体式做的和瑜伽之光里一模一样，讲解的又详细，下课的时候还叽里咕噜说一句印度话，特别专业，总之是美貌与智慧并重。并且教的体式也并非都很容易，有些我也做不出来或做的不好，所以对我的帮助挺大的。更重要的是，宋老师还推荐我去她们瑜伽馆学习瑜伽，还帮我争取了很多优惠，这正好完全符合我最初的期望。希望我学完一期课程后，不但可以掌握一套体式，还可以掌握自学瑜伽的方法，更能认识一群志同道合的朋友。如果这个愿望能够实现，那么都要归功于舞蹈协会组织的瑜伽课。

　　去瑜伽馆学习瑜伽的同时，我还想继续参加单位组织的瑜伽课，这样可以和同事们一起交流。而大部分同事由于工作和家庭原因没时间去瑜伽馆练习，只能在单位学习瑜伽，所以希望中心能够继续组织瑜伽课，既能让大家身体更健康、精神面貌更好，还可以给大家提供更多的交流机会。科研人员的生活是很单调的，没几个人能像我一样有那么多爱好，所以就需要中心提供更多的文体活动，丰富大家的生活。现在我们中心羽毛球协会和游泳协会是每周都有活动，而瑜伽就太少了，半年也就十几节课，要是也可以每周都上课就好了。希望中心能多支持瑜伽，让瑜伽像羽毛球和游泳一样，成为大家喜闻乐见的运动和娱乐方式。