医务室关于高温预警及夏季常见病预防的温馨提示

近期，北京市气温持续走高，高温天气接踵而至。为保障大家的身体健康与工作安全，中心医务室特提醒各位职工密切关注高温天气变化，切实做好防暑降温工作，同时积极预防夏季常见疾病。

一、中暑预防与应对

（一）中暑表现

（1）先兆中暑：此时中暑程度较轻，患者会有口渴、四肢乏力、头痛等感觉，身体也会大量出汗，需及时远离高温环境到阴凉通风的地方休息，若在室内可开空调降温以促进症状缓解，同时可饮用一些淡盐水。

（2）轻度中暑：通常由先兆中暑加重所致，患者体温会超过 38℃，常见表现为皮肤发烫、面色潮红、四肢湿冷等，需立即脱离中暑环境，去除身上多余衣物保持良好通风，用湿凉毛巾覆盖头部、躯干等部位，以促进体温下降。

（3）重度中暑：包括热痉挛、热衰竭、热射病三种类型：

①热痉挛：多见于青壮年，主要表现为在高温环境中剧烈运动且大量出汗后，体内钠元素严重丢失，造成强直性肌肉痉挛需及时补充盐分，口服凉盐水或清凉含盐饮料，补充丢失的盐和水分。还需在医生指导下服用藿香正气水、六一散、十滴水等药物，以解暑消暑，减轻不适症状。

②热衰竭：患者通常血容量不足，会出现多汗、眩晕、判断力下降、头痛等症状。需要脱离高温环境，并在医生指导下静脉应用葡萄糖注射液、氯化钠注射液、氯化钾注射液等药物，以补充血容量。

③热射病：若发展至此阶段，会出现高热、剧烈头痛、皮肤干燥、呼吸急促、昏迷等症状，严重者还会发生休克、心力衰竭等需进行对症处理，如发生昏迷，要进行气管内插管，保持呼吸通畅，若伴有颅内压增高，则需在医生指导下静脉输注甘露醇注射液、呋塞米注射液、甘油果糖注射液等，以起到脱水作用，促进颅内压下降。

一旦出现中暑症状，患者应及时到正规医院的普内科、急诊科等就诊，以免出现严重后果。

（二）预防方法

（1）出门在外时，佩戴太阳镜、遮阳帽或遮阳伞，坚持涂抹防晒霜。尽量不穿深色衣服，选择吸汗、宽松、透气的棉、麻等面料的浅色衣服。

（2）可随身携带酒精湿巾，出汗时可擦拭皮肤；冰凉贴，把水装进小喷瓶里，热时喷到脸上或皮肤上，或者随身携带的小电风扇。

（3）保持良好的作息习惯，避免熬夜，防止上火。夏季特别是中午到下午太阳大的时候，尽量减少出门。

（4）注意饮食，尽量少吃冷饮。多喝水，及时补充水分，多喝绿豆粥，以清热解毒，多吃水果和蔬菜。

（5）将空调温度保持在合适范围，一般为 26℃，不宜过高或过低。

（6）随身携带藿香正气水、十滴水等防暑药品（禁：同时服用头孢类药物）。

二、低钾血症预防

夏季炎热，人们出汗较多，大量出汗会带走大量钾元素，使体内钾离子过多丧失。同时，人体在炎热环境中，因新陈代谢加快，血浆中的钾很容易转入到细胞内，从而可能发生低钾血症。

低钾血症最突出的表现是四肢酸软无力，容易被误诊为中暑。可出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，称缺钾性软瘫；严重时甚至可出现呼吸衰竭，伴有心血管系统的功能障碍，如胸闷、心悸，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难以及严重心律失常。

预防措施：多吃含钾食物，如瘦猪肉、鳝鱼、海带，新鲜蔬菜如菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等，水果类如草莓、杏、荔枝、桃子、香蕉、苹果等，茶叶中亦含有较多的钾，可多饮茶。

三、热感冒预防

天热流汗会使我们消耗大量能量，加上夏天胃口较差，若没有足够营养及时补充，会使体内抵抗力下降。另外，贪图凉爽，大汗时用冷水洗头或洗澡，长时间开空调等，都可能引起夏季感冒的发生。

健康提示：高温环境下会消耗大量体液，需注意多喝白开水，少量多次，每次以 300 至 500ml 为宜，必要时可喝点淡盐开水。睡眠对治疗夏季感冒帮助较大，要保证 8 小时的睡眠时间。此外，膳食一定要合理，多吃青菜、番茄、黄瓜等维生素含量高的食物；多吃瘦肉，以增加蛋白质。

四、细菌性痢疾预防

肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和吃生冷食品引起肠道功能紊乱有关。

健康提示：加强餐具消毒及食品卫生管理，熟食或隔夜饭菜要加热、煮透后再吃。打开的水果要尽量吃完，放到冰箱保存时间不要超过 24 小时。多食用醋、大蒜、洋葱、蒜苗等杀菌性食品，以提高抗病能力。不喝生水、不吃变质腐败食物，生吃水果要清洗、消毒、浸泡后冲洗干净再吃。讲究公共及个人卫生，经常洗澡、剪指甲，饭前便后要洗手。

五、老人 “热中风” 预防

老年人体内水分比年轻人少，加上生理反应迟钝，夏天最容易 “脱水”。“脱水” 会使血液黏稠，这对患有高血压或心脑血管等病的老年人来说，会增加发生中风的几率。

健康提示：首先要注意补充水分，老年人要做到 “不渴时也常喝水”。有过中风史的病人，家属要时时注意病人症状，一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风前的预兆。

防暑降温要适时适中，饮食结构要科学合理，“保驾”药物要有备无患。希望各位职工高度重视夏季健康问题，做好自我防护。

综合办-医务室

2025年6月6日